PERBEZAAN ANTARA LATIHAN AEROBIK DAN LATIHAN ANAEROBIK
PERBEZAAN ANTARA LATIHAN AEROBIK DAN LATIHAN ANAEROBIK Terdapat dua jenis latihan utama iaitu: Latihan anaerobik Latihan aerobik ANAEROBIK bermaksud aktiviti yang tidak memerlukan penggunaan oksigen dalamproses penghasilan tenaga. Latihan anaerobik merupakan latihan berintensiti tinggi dalam tempoh masa yang singkat yang menyebabkan berlakunya metabolisma anaerobik.Latihan jenis ini biasanya digunakan oleh atlet dalam sukan yang melibatkantempoh yang singkat. Latihan anaerobik tidak melibatkan penggunaan oksigenbagi menghasilkan tenaga. Terdapat dua jenis metabolism yang digunakanuntuk menghasilkan tenaga yang digunakan dalam latihan anaerobik iaitu sistem ATP-PC dan Glikolisis. Beberapa contoh aktiviti anaerobik seperti : Larian 100m Bola keranjang Angkat berat Berenang 100m untuk meningkatkan kekuatan,kelajuan dan kuasa serta saiz otot berdasarkan keperluan sesuatu sukan tersebut. Contoh latihan anaerobik yang digunakan untuk meningkatkan keu...